多くのパーソナルトレーニングジムがある中、そのほとんどが筋トレ＋食事療法＋メンタルの3点に的を絞ったもの。
3点目のメンタルの強化で食事や運動などに関する意識改革を行い継続率を上げていくわけですが、正直単調で飽きやすい内容が多いという印象です。
今回ご紹介するTIGHT ONE（タイトワン）は池袋・新宿・大宮にある完全個室のパーソナルトレーニングジムで、トレーニングにキックボクシングやアドバンテージ（詳細は後述します）など、他のパーソナルトレーニングジムにはない手法を多く取り入れています。
楽しみながら痩せたい。飽きやすいので色々なことに挑戦したい。
そんな方におすすめなパーソナルトレーニングジムです。
タイトワンのシステム
タイトワンで用意されたコースはとてもシンプル。
短時間で成果を出したい方のためのタイトコースと、時間をかけてゆっくりトレーニングをしたい方のためのライトコースの2種類があります。
コースが少ないから単調とはとらえないでください。
この2つのコースはトレーニング回数をタイトにまとめるかそうでないかの違いだけであって、トレーニング内容などの詳細はトレーナーの方によるカウンセリングにより決定します。
また、こちら側の要求も多く取り入れてくれます。
トレーニングの種類はウェイトトレーニング・バイクトレーニング・ファンクショナルトレーニング・スミスマシン・ケーブルマシンなどといった内容の他、オプションでキックボクササイズを選択できます。
また、トレーニング後にスポーツトレーナーによるパーソナルストレッチを受けられるオプションもあります。
Body Make TIGHT COURSE（タイトコース）
タイトコースは2ヶ月間という短い期間で集中的にトレーニングを行うコースとなります。
全16回なので、週2回ペースでジムに通う計算となります。
すぐに結果を出したい方、普段適度な運動をするなどしてある程度身体ができている方はこちらのタイトコースがおすすめです。
なお、1回あたりのトレーニング時間は50分、80分より選択可能です。
最短コースで合計230,000円という価格は、他のパーソナルトレーニングジムと比較してもかなり安い料金設定だと思います。
| 入会金 | 30,000円（税抜） |
| 期間（回数） | 2ヶ月（全16回） |
| コース料金 ①（50分 × 16回） | 200,000円（税抜） |
| コース料金 ②（80分 × 16回） | 300,000円（税抜） |
Body Make LIGHT COURSE（ライトコース）
ライトコースは4ヶ月間の期間で少しずつ体を作っていき、ゆっくりとダイエットを行っていくコースとなります。
全32回で、こちらも週2回ペースでジムに通う計算となります。
運動が苦手で徐々に身体を作っていきたい方はこちらのタイトコースがおすすめです。
なお、こちらのコースも1回あたりのトレーニング時間を50分、80分より選択可能です。
| 入会金 | 30,000円（税抜） |
| 期間（回数） | 4ヶ月（全32回） |
| コース料金 ①（50分） | 400,000円（税抜） |
| コース料金 ②（80分） | 600,000円（税抜） |
オプション
オプションとして以下の3つのコースがあります。
Body Make PLUS ONE（プラスワン）
上記コース終了後も引き続きトレーニングを受講したいという方もいらっしゃると思います。
タイトワンではアフターサービスとしてプラスワンという破格のコースを用意しています。
50分のトレーニングで10,000円です。
コースで成果が出たので更に上を目指したいと利用される方も多いそうです。
| 期間（回数） | ー（10回） |
| 料金（50分） | 100,000円（税抜） |
Body Make Kickboxercise（キックボクササイズ）
タイトワンおすすめのキックボクササイズです。
ボクシングジムなどでキックボクササイズを行っているところもありますが、タイトワンではパーソナルトレーニングジムの特色を活かしたカッコいい身体を作るためのコースとしています。
基本コースの終了後に受講するもよし、基本コースと並行して取り入れるのもよし。
少し気分を変えたい、新しいことに挑戦してみたいという方におすすめなオプションです。
| 期間（回数） | 1ヶ月（8回） |
| 料金（30分） | 35,000円（税抜） |
Body Make Advance Stretch（アドバンスストレッチ）
コース受講後の疲労した筋肉をスポーツトレーナーの方にほぐしてもらうアドバンスストレッチコースです。
これも他のパーソナルトレーニングジムではあまり見かけないコースです。
トレーニングを行った後、的確なストレッチを行うことで、トレーニング効果が増すそうです。
| 期間（回数） | 1ヶ月（8回） |
| 料金（30分） | 35,000円（税抜） |
トレーニング内容
実際にタイトワンで行われているトレーニングの様子がタイトワン公式サイトに掲載されていましたので引用させていただきます。
ウェイトトレーニング
ウェイトトレーニングで筋肉をつけて、活動代謝を上げる事により、痩せやすくリバウンドのない身体を作ります。
無理をしすぎると筋を傷めたりしてしまいますが、経験豊富なトレーナーさんが自身の状態やトレーニング期間を見据えたウェイト設定をしてくれるので安心です。
バイクトレーニング
鍛えた筋肉を効率良く動かすことにより、更なる脂肪燃焼や持久力のアップを目指します。
こちらも自身の筋力や持久力を踏まえたウェイト設定をしてくれるので安心です。
アドバンテージ
アメリカから導入された4つのトレーニングツールを用いて、単体の筋肉ではなく、複数の筋肉を連動して多面的に鍛えることで、ウェイトトレーニングでは使用しない筋肉にアプローチできます。
ウェイトトレーニングと組み合わせることで相乗効果が得られます。
ファンクショナルトレーニングを単体で行い、身体のコンディションを整えることも可能です。
こういったトレーニングマシンを扱うのは素人には難しいのですが、トレーナーの方がマンツーマンで効果的な使い方についてアドバイスしてくれるので、さほどきつくなく短時間でのトレーニングが実現できます。
スミスマシン&ケーブルマシン
軌道を安定させた状態で効果的に筋肉を刺激していきます。
美脚や美尻、美腹筋を目指す方に特におすすめなマシンです。
写真に写っているのはスミスマシンで、ベンチプレス・デッドリフト・スクワットなどのトレーニングを効率的に行うためのマシンです。
使い方をまちがえると腰や肩などを痛めやすいマシンですが、こちらもトレーナーの方がマンツーマンでついてくれるため、安心して使用することができます。
キックボクササイズ
楽しみながら効率よく脂肪燃焼を促します。ストレス解消にも最適です。
プロライセンスを持ったトレーナーさんの直接指導により、背中や二の腕、ウエスト周りのシェイプアップに効果絶大です。
ボクササイズ未経験者には特におすすめします。
この爽快感は身体の疲れを忘れてしまうほどで、マラソンでいうランナーズハイのような気分が味わえます。
パーソナルストレッチ
スポーツの現場でも活躍するコンデショニングのスペシャリストが監修するパーソナルストレッチです。
肩こり、腰痛、疲労回復、怪我のケア、柔軟性向上等、様々なニーズにお応えし、トレーニング効果を引き上げます。
コース受講による疲労はもちろん、肩や腰など仕事により疲労した部位も対応してくれます。
週の終わりに汗を流し、〆のストレッチが幸せです。
食事改善
最後に食事の改善についてです。
タイトワンでは管理栄養士監修の信頼できるエビデンスのもと、利用者1人1人のニーズにあった食事内容を提案してくれます。
男性だと料理が苦手で自炊ができない。
そんな方のためにMuscle Deli（マッスルデリ）という、利用者の状態や目標に応じた食事メニューを自宅まで届けてくれるサービスも用意されています。
なお、上の写真はMuscle Deliのメニューの一例です。
店舗
タイトワンの店舗情報は以下の通りです。
いずれの店舗も駅から近く、営業時間も7時～23時までと遅くまでやっているので、仕事終わりでも利用しやすいジムだと思います。
| タイトワン池袋 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋1-16-20 ぬかりやビル9階 ※JR池袋東口西部百貨店側から徒歩6分（ジュンク堂池袋本店近く） |
| タイトワン新宿 | 〒160-0023 東京都新宿区西新宿1-18-6 西新宿ユニオンビル9階 ※新宿駅南口 徒歩１分 |
| タイトワン大宮 | 〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町2−28 あじせんビル7階 ※大宮駅東口 徒歩５分 |
利用者の口コミ/実例
実際にタイトワンのトレーニングプログラムを実践した方の口コミがタイトワン公式サイトに掲載されていましたので、こちらに引用させていただきました。
いずれも2ヶ月間での成果です。
口コミ① -25.9kg
2か月で体重25.9kg減ということで、かなりの減量に成功しています。
体重も減り筋力もついたので体も動かしやすくなったと思います。
リバウンドしづらい身体づくりの成功例です。
口コミ② -3.2kg
次は女性の方です。
こちらの方は元々痩せている方で-3.2kgと体重の減りは少ないのですが、体脂肪率がｰ8.5%とかなり落ちています。
見た目も引き締まり、特にくびれはモデルさん並みの仕上がりだといえます。
引き締まった身体を作りたい。
そんな方にもタイトワンはしっかりと対応してくれるメニューを取り揃えています。
無料体験・無料カウンセリング
タイトワンでは無料体験・無料カウンセリングを実施していますので、まずはトレーニング施設や立地などの確認、実際に自分の求めているトレーニングやサポートが受けられそうかの判断をしてみてはいかがでしょうか。
無料体験・カウンセリングは手ぶらで受けられます。
ただ、要予約となっていますので、以下公式サイトへのリンクより、無料体験のWEB申し込みを事前に行っておいてください。
公式サイトのページ最下部にある「無料体験に参加する」よりWEB申し込みが可能です。
フォームでのお問い合わせに必要事項を入力・送信すると、早ければ当日、遅くとも翌日には担当者より連絡があります。
LINK タイトワン公式
なお、入会金は30,000円と意外に高いのですが、実は「駅探バリューDays」という優待割引サービスに加入することで無料になります。
詳細は以下の記事にてまとめていますので、興味のある方は併せてご覧ください。
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